Long Bridge Swim realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Sandpoint, Estados Unidos. O percurso principal tem 2.8 km.
- Data
- sáb., 7 de ago. de 2027
- Partida
- Sandpoint 🇺🇸
- Distância
- 2.8 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 44 semanas para Long Bridge Swim
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
O Long Bridge Swim é uma natação em águas abertas de 1,76 milhas através do Lago Pend Oreille, desde a extremidade sul da histórica Long Bridge de Sandpoint até à extremidade norte.
O que esta prova exige
O Long Bridge Swim exige resistência contínua em águas abertas numa distância de 2,8 quilómetros no Lago Pend Oreille. Os atletas devem manter um ritmo constante e visibilidade ao longo de um esforço aquático prolongado.
Resistência em Águas Abertas
Percorrer 2,8 quilómetros num lago exige capacidade aeróbica sustentada e mecânica de braçada eficiente sem o luxo de paredes para impulsionar.
Visibilidade e Navegação
Nadar de ponto a ponto através do Lago Pend Oreille exige respiração bilateral fiável e visibilidade frequente para se manter na linha direta entre as extremidades da ponte.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 44 semanas até ao dia da prova em Long Bridge Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base32 semanas · 4 de out. de 2026 – 15 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 16 de mai. de 2027 – 26 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de jun. de 2027 – 17 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de jul. de 2027 – 31 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de ago. de 2027 – 7 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim realiza-se a sáb., 7 de ago. de 2027 em Sandpoint, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Long Bridge Swim?
O percurso principal tem 2.8 km.
O que exige Long Bridge Swim?
O Long Bridge Swim exige resistência contínua em águas abertas numa distância de 2,8 quilómetros no Lago Pend Oreille. Os atletas devem manter um ritmo constante e visibilidade ao longo de um esforço aquático prolongado.
Para quem é Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?