S.C.A.R. Swim Challenge realiza-se a qua., 21 de abr. de 2027 em Mesa, Estados Unidos. O percurso principal tem 66.9 km.
- Data
- qua., 21 de abr. de 2027
- Partida
- Mesa 🇺🇸
- Distância
- 66.9 km
- Nível
- Aberta a todos
O S.C.A.R. Swim Challenge é uma prova de natação de 4 dias e 66,9 km em quatro reservatórios ao longo do rio Salt, no Arizona.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O S.C.A.R. Swim Challenge exige uma resistência excecional de vários dias e capacidade de recuperação para completar 66,9 km em quatro etapas separadas de reservatório ao longo de quatro dias consecutivos.
Resistência de Vários Dias
Completar quatro etapas distintas ao longo de quatro dias requer recuperação fisiológica rápida e resistência muscular sustentada para gerir a fadiga cumulativa elevada.
Volume de Distância
A extensão total de 66,9 km exige um ritmo especializado e resistência para sustentar a propulsão contínua para a frente em águas abertas durante horas prolongadas.
Dado o formato de etapas de vários dias com durações de natação diárias prolongadas, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante o esforço para manter as reservas de glicogénio e apoiar a recuperação entre as etapas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em S.C.A.R. Swim Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 20 de ago. de 2026 – 27 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de jan. de 2027 – 10 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de mar. de 2027 – 31 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de abr. de 2027 – 14 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de abr. de 2027 – 21 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?