Taliharja Vanakuri realiza-se a 9 – 10 de jan. de 2027 em Saaremaa, Estônia. O percurso principal tem 101 km.
- Data
- 9 – 10 de jan. de 2027
- Partida
- Saaremaa 🇪🇪
- Distância
- 101 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 12 semanas para Taliharja Vanakuri
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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101 km winter endurance race through sparsely populated wilderness on Saaremaa that can be completed on foot, on skis or by bike, with a shorter Pehmo distance.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Taliharja Vanakuri. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 18 de out. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 29 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de dez. de 2026 – 2 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 3 de jan. de 2027 – 9 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Taliharja Vanakuri?
Taliharja Vanakuri realiza-se a 9 – 10 de jan. de 2027 em Saaremaa, Estônia.
Quanto tempo dura Taliharja Vanakuri?
O percurso principal tem 101 km.
Para quem é Taliharja Vanakuri?
Taliharja Vanakuri está aberta a todos os participantes.
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