SwimRutland realiza-se a dom., 8 de ago. de 2027 em Whitwell, Reino Unido. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- dom., 8 de ago. de 2027
- Partida
- Whitwell 🇬🇧
- Distância
- 8 km
- Nível
- Aberta a todos
SwimRutland é um evento anual de natação em águas abertas de participação em massa que atravessa o coração de Rutland Water com várias opções de distância, que vão de 500m a 8km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
SwimRutland exige natação contínua em águas abertas numa distância de 8 km em agosto.
Capacidade de resistência
Cobrir uma natação de 8 km em águas abertas exige uma capacidade aeróbica excecional e resistência muscular sustentada durante várias horas de esforço contínuo.
Orientação e navegação
Atravessar a vasta extensão de Rutland Water exige orientação bilateral consistente e disciplina de ritmo para gerir a distância de forma eficaz sem linhas de pista.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 50 semanas até ao dia da prova em SwimRutland. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base38 semanas · 24 de ago. de 2026 – 16 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de mai. de 2027 – 27 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de jun. de 2027 – 18 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de jul. de 2027 – 1 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 2 de ago. de 2027 – 8 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?