Great North Swim realiza-se a sex., 11 de jun. de 2027 em Windermere, Reino Unido. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- sex., 11 de jun. de 2027
- Partida
- Windermere 🇬🇧
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
O Coventry Building Society Great North Swim é um festival de natação em águas abertas de fim de semana realizado em Brockhole on Windermere, no Lake District.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Great North Swim exige resistência aeróbica sustentada numa distância de 10 km em águas abertas em Windermere durante junho.
Resistência aeróbica
Nadar continuamente por 10 km exige alta capacidade cardiovascular e a habilidade de manter o ritmo durante um período prolongado.
Proficiência em águas abertas
Competir em Windermere exige conforto com as condições de águas abertas, orientação e ritmo sem a estrutura das raias.
Termorregulação
Um nado em junho no Lake District exige adaptação às temperaturas da água aberta e imersão sustentada por um longo período.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em Great North Swim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 22 de ago. de 2026 – 19 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de mar. de 2027 – 30 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mai. de 2027 – 21 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mai. de 2027 – 4 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de jun. de 2027 – 11 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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