Swim the Suck realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Chattanooga, Estados Unidos. O percurso principal tem 16.1 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Chattanooga 🇺🇸
- Distância
- 16.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Swim the Suck é um nado de 10 milhas em águas abertas pelo cênico Tennessee River Gorge em Chattanooga, TN.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Swim the Suck exige capacidade aeróbica sustentada e resiliência mental para completar um nado contínuo de 16,1 km em águas abertas.
Resistência aeróbica
Cobrir 16,1 km em águas abertas requer um motor aeróbico altamente desenvolvido e a capacidade de manter uma cadência de braçada eficiente por várias horas.
Visada e navegação
Navegar um percurso longo em um desfiladeiro de rio exige habilidades consistentes de visada em águas abertas para manter uma linha eficiente entre os marcos.
Gerenciamento de temperatura
Um nado em outubro no Rio Tennessee requer preparação fisiológica adequada para as temperaturas da água aberta e potenciais desafios de regulação térmica ao longo de uma longa duração.
Os atletas devem planejar ingerir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora através de suplementos líquidos ou em gel gerenciados a partir de embarcações de apoio durante o nado.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Swim the Suck. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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