SV-RKD Marsch realiza-se a sáb., 26 de set. de 2026 em Greifensee, Suíça. O percurso principal tem 22 km.
- Data
- sáb., 26 de set. de 2026
- Partida
- Greifensee 🇨🇭
- Distância
- 22 km
- Nível
- Aberta a todos
A SV-RKD Marsch é uma caminhada anual organizada que promove a resistência física, a prontidão militar e a camaradagem, com a edição de 2026 a decorrer à volta do Greifensee.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A SV-RKD Marsch exige resistência física sustentada numa distância de caminhada de 22 km.
Resistência aeróbica
Percorrer uma distância de 22 km a pé exige capacidade cardiovascular sustentada e resistência muscular para várias horas de movimento contínuo.
Controlo de ritmo
Gerir o esforço numa caminhada de várias horas à volta do Greifensee requer uma distribuição de energia consistente para prevenir fadiga prematura.
Uma caminhada de 22 km provavelmente excederá 2,5 horas, pelo que os atletas devem visar 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em SV-RKD Marsch. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 6 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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