Stadtzürcher Seeüberquerung realiza-se a qua., 7 de jul. de 2027 em Zürich, Suíça. O percurso principal tem 1.5 km.
- Data
- qua., 7 de jul. de 2027
- Partida
- Zürich 🇨🇭
- Distância
- 1.5 km
- Nível
- Aberta a todos
Os participantes nadam um percurso de 1.500 metros através do Lago de Zurique, de Strandbad Mythenquai para Strandbad Tiefenbrunnen.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta natação em águas abertas de 1,5 quilômetros através do Lago de Zurique exige capacidade aeróbica sustentada e avistamento eficiente num ambiente aquático.
Resistência aeróbica
Nadar uma distância contínua de 1.500 metros requer um esforço cardiovascular constante e a capacidade de manter a eficiência da braçada sem intervalos de descanso regulares.
Navegação em águas abertas
Atravessar o lago de Strandbad Mythenquai para Strandbad Tiefenbrunnen necessita de avistamento consistente e execução em linha reta sem linhas de raia de piscina.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 46 semanas até ao dia da prova em Stadtzürcher Seeüberquerung. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base34 semanas · 20 de ago. de 2026 – 14 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de abr. de 2027 – 26 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de mai. de 2027 – 16 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de jun. de 2027 – 30 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de jul. de 2027 – 7 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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