Stadtzürcher Seeüberquerung realiza-se a qua., 7 de jul. de 2027 em Zürich, Suíça. O percurso principal tem 1.5 km.
- Data
- qua., 7 de jul. de 2027
- Partida
- Zürich 🇨🇭
- Distância
- 1.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para Stadtzürcher Seeüberquerung
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Os participantes nadam um percurso de 1.500 metros através do Lago de Zurique, de Strandbad Mythenquai para Strandbad Tiefenbrunnen.
O que esta prova exige
Esta natação em águas abertas de 1,5 quilômetros através do Lago de Zurique exige capacidade aeróbica sustentada e avistamento eficiente num ambiente aquático.
Resistência aeróbica
Nadar uma distância contínua de 1.500 metros requer um esforço cardiovascular constante e a capacidade de manter a eficiência da braçada sem intervalos de descanso regulares.
Navegação em águas abertas
Atravessar o lago de Strandbad Mythenquai para Strandbad Tiefenbrunnen necessita de avistamento consistente e execução em linha reta sem linhas de raia de piscina.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Stadtzürcher Seeüberquerung. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 8 de out. de 2026 – 14 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de abr. de 2027 – 26 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de mai. de 2027 – 16 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de jun. de 2027 – 30 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de jul. de 2027 – 7 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung realiza-se a qua., 7 de jul. de 2027 em Zürich, Suíça.
Quanto tempo dura Stadtzürcher Seeüberquerung?
O percurso principal tem 1.5 km.
O que exige Stadtzürcher Seeüberquerung?
Esta natação em águas abertas de 1,5 quilômetros através do Lago de Zurique exige capacidade aeróbica sustentada e avistamento eficiente num ambiente aquático.
Para quem é Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?