Open Water Schweizermeisterschaft realiza-se a sáb., 28 de ago. de 2027 em Genève, Suíça. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- sáb., 28 de ago. de 2027
- Partida
- Genève 🇨🇭
- Distância
- 10 km
- Nível
- Pelotão profissional
O teu plano de 47 semanas para Open Water Schweizermeisterschaft
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Open Water Schweizermeisterschaft é o campeonato nacional suíço oficial de natação em águas abertas, apresentando várias distâncias, incluindo 3 km, 5 km, 7,5 km e a maratona de 10 km.
O que esta prova exige
Este evento oficial do campeonato nacional suíço exige resistência aeróbica sustentada e proficiência em natação em águas abertas numa distância de 10 km.
Resistência Aeróbica
Cobrir uma distância de natação de 10 km requer profunda resistência cardiovascular e ritmo contínuo ao longo de várias horas.
Visada e Navegação
Um ambiente de águas abertas em Genebra exige visada consistente e adaptação da técnica sem a ajuda de paredes de piscina ou raias.
Dada a provável duração superior a 2,5 horas, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora através de postos de alimentação de apoio ou nutrição de corrida permitida.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 47 semanas até ao dia da prova em Open Water Schweizermeisterschaft. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base35 semanas · 4 de out. de 2026 – 5 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de jun. de 2027 – 17 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 18 de jul. de 2027 – 7 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de ago. de 2027 – 21 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de ago. de 2027 – 28 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft realiza-se a sáb., 28 de ago. de 2027 em Genève, Suíça.
Quanto tempo dura Open Water Schweizermeisterschaft?
O percurso principal tem 10 km.
O que exige Open Water Schweizermeisterschaft?
Este evento oficial do campeonato nacional suíço exige resistência aeróbica sustentada e proficiência em natação em águas abertas numa distância de 10 km.
Para quem é Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft é uma corrida profissional, disputada pelo pelotão profissional.
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