Triatlo

Spiezathlon

Spiezathlon realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Spiez, Suíça. O percurso principal tem 51.5 km.

O Spiezathlon é um evento tradicional de triatlo e duatlo realizado anualmente na baía cénica de Spiez e arredores.

O que esta prova exige

O Spiezathlon exige um esforço equilibrado de resistência multidesportiva em natação, ciclismo e corrida numa distância total padrão de 51,5 km.

Transição multidesportiva

Os atletas devem gerir o ritmo e as transições fisiológicas entre três disciplinas distintas na distância total de 51,5 km.

Resistência aeróbica

A distância padrão de triatlo exige uma produção cardiovascular sustentada durante várias horas sem períodos de recuperação prolongados.

Visa 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar o esforço ao longo da duração de várias horas de um triatlo de distância padrão.

Faltam 43 semanas até ao dia da prova em Spiezathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.

01Base31 semanas · 23 de ago. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.

Está a organizar esta prova?