Spiezathlon realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Spiez, Suíça. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Spiez 🇨🇭
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Spiezathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Spiezathlon é um evento tradicional de triatlo e duatlo realizado anualmente na baía cénica de Spiez e arredores.
O que esta prova exige
O Spiezathlon exige um esforço equilibrado de resistência multidesportiva em natação, ciclismo e corrida numa distância total padrão de 51,5 km.
Transição multidesportiva
Os atletas devem gerir o ritmo e as transições fisiológicas entre três disciplinas distintas na distância total de 51,5 km.
Resistência aeróbica
A distância padrão de triatlo exige uma produção cardiovascular sustentada durante várias horas sem períodos de recuperação prolongados.
Visa 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar o esforço ao longo da duração de várias horas de um triatlo de distância padrão.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Spiezathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Spiezathlon?
Spiezathlon realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Spiez, Suíça.
Quanto tempo dura Spiezathlon?
O percurso principal tem 51.5 km.
O que exige Spiezathlon?
O Spiezathlon exige um esforço equilibrado de resistência multidesportiva em natação, ciclismo e corrida numa distância total padrão de 51,5 km.
Para quem é Spiezathlon?
Spiezathlon está aberta a todos os participantes.
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