SparkAbility: A Walk for Change realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Singapore, Singapura. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Singapore 🇸🇬
- Distância
- 5 km
- Nível
- Aberta a todos
SparkAbility 2026 é uma caminhada de caridade inaugural que oferece percursos de 3 km e 5 km através de Gardens by the Bay e ao longo da Marina Bay Waterfront Promenade para apoiar a inclusão de pessoas com deficiência e a prevenção do suicídio.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
SparkAbility: A Walk for Change exige que os participantes percorram um percurso de 5 km a pé por Singapura, exigindo locomoção sustentada de baixa intensidade numa distância relativamente curta.
Consistência aeróbica
Percorrer uma distância de 5 km a pé exige manter um ritmo de caminhada constante e ininterrupto durante toda a duração do percurso.
Adaptação climática
Caminhar ao ar livre em Singapura exige gerir o stress térmico e a hidratação de forma eficaz devido ao ambiente tropical consistentemente quente e húmido.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em SparkAbility: A Walk for Change. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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