원주국제걷기대회 realiza-se a sáb., 24 de out. de 2026 em Wonju, Coreia do Sul. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- sáb., 24 de out. de 2026
- Partida
- Wonju 🇰🇷
- Distância
- 5 km
- Nível
- Aberta a todos
원주국제걷기대회는 국제걷기연맹이 인증한 국내 최대 규모의 걷기 축제로, 매년 10월 원주시 일원에서 개최된다.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Festival Internacional de Caminhada de Wonju exige que os participantes completem uma curta distância de caminhada de 5 km em Wonju, Coreia do Sul, durante o mês de outubro.
Capacidade Aeróbica de Caminhada
Cobrir a distância de 5 km requer um ritmo de caminhada sustentado e constante, adequado para um evento de festival em escala comunitária.
Adaptação Sazonal
Realizado em outubro em Wonju, os participantes devem esperar condições de outono nítidas, típicas da região durante esta época do ano.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em 원주국제걷기대회. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 13 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 4 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 18 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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