Six Foot Track Marathon realiza-se a sáb., 13 de mar. de 2027 em Katoomba, Austrália. O percurso principal tem 45 km.
- Data
- sáb., 13 de mar. de 2027
- Partida
- Katoomba 🇦🇺
- Distância
- 45 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 20 semanas para Six Foot Track Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Six Foot Track Marathon is a 45 km, 100% off-road trail race across the Blue Mountains from the Explorer’s Marked Tree near Katoomba to Jenolan Caves.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em Six Foot Track Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 25 de out. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de dez. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 31 de jan. de 2027 – 20 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de mar. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Six Foot Track Marathon?
Six Foot Track Marathon realiza-se a sáb., 13 de mar. de 2027 em Katoomba, Austrália.
Quanto tempo dura Six Foot Track Marathon?
O percurso principal tem 45 km.
Para quem é Six Foot Track Marathon?
Six Foot Track Marathon está aberta a todos os participantes.
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