SideBySide SO Charity Walk & Run realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Clearwater Bay, Hong Kong, RAE da China. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Clearwater Bay 🇭🇰
- Distância
- 5 km
- Nível
- Aberta a todos
Realizado no Clearwater Bay Golf & Country Club, o evento apresenta uma corrida de caridade de 5 km e uma caminhada de caridade de 3,5 km com estações de desafio interativas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta caminhada de caridade de 5 km exige locomoção sustentada de baixa intensidade em uma curta distância, adequada para participantes de vários níveis de condicionamento físico.
Manutenção Aeróbica
A distância de 5 km requer um nível básico de resistência cardiovascular para completar o percurso de caminhada sem fadiga excessiva.
Durabilidade Musculoesquelética
Caminhar continuamente por 5 km impõe uma carga repetitiva moderada nos membros inferiores, exigindo resiliência básica das articulações e músculos.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em SideBySide SO Charity Walk & Run. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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