Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag realiza-se a sáb., 24 de jul. de 2027 em Bad Ischl, Áustria. O percurso principal tem 42 km.
- Data
- sáb., 24 de jul. de 2027
- Partida
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distância
- 42 km
- Nível
- Aberta a todos
The Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag offers varied hiking and walking routes including a 42 km marathon around the Regau and Vöcklabruck region.
Página oficial do eventoO teu caminho até ao dia da prova
Faltam 48 semanas até ao dia da prova em Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base36 semanas · 23 de ago. de 2026 – 1 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de jul. de 2027 – 17 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de jul. de 2027 – 24 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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