RunForestRun Hart van Drenthe realiza-se a sáb., 17 de abr. de 2027 em Ellertshaar, Países Baixos. O percurso principal tem 80 km.
- Data
- sáb., 17 de abr. de 2027
- Partida
- Ellertshaar 🇳🇱
- Distância
- 80 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma corrida de trilha RunForestRun pelo coração de Drenthe, começando no Recreatiepark de Bosrand em Ellertshaar. 80 / 50 / 24 / 12 km.
O que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 80 km exige resistência aeróbica prolongada e resiliência muscular sustentada em uma corrida de ultra distância.
Resistência de Ultra Distância
Percorrer 80 km exige uma capacidade cardiovascular excepcional e a capacidade de manter o movimento para frente por muitas horas a pé.
Resiliência do Terreno da Trilha
Navegar em uma corrida de trilha exige durabilidade das articulações e força estabilizadora para lidar com terrenos variados fora de estrada por um período prolongado.
Um esforço sustentado desta duração requer ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia e prevenir a fadiga profunda.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em RunForestRun Hart van Drenthe. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 30 de ago. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de jan. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de mar. de 2027 – 27 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de mar. de 2027 – 10 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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