RunForestRun Dwingelderveld realiza-se a sáb., 12 de dez. de 2026 em Dwingeloo, Países Baixos. O percurso principal tem 43 km.
- Data
- sáb., 12 de dez. de 2026
- Partida
- Dwingeloo 🇳🇱
- Distância
- 43 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma corrida de trilha RunForestRun através das charnecas úmidas, poças e areia movediça do Nationaal Park Dwingelderveld, começando no Camping Torentjeshoek em Dwingeloo. 43 / 26 / 15 km.
O que esta prova exige
Esta corrida de trilha de inverno de 43 quilômetros exige resistência sustentada em terrenos variados fora de estrada em condições frias de dezembro na Holanda.
Capacidade de resistência
Percorrer 43 quilômetros a pé exige preparação aeróbica completa e resiliência estrutural para sustentar o movimento para a frente por várias horas.
Adaptabilidade de superfície
Navegar por charnecas úmidas, poças e areia movediça requer engajamento muscular específico e estabilidade para lidar com terrenos em mudança e cedentes.
Gerenciamento de clima frio
Correr em dezembro na Holanda expõe os atletas a temperaturas ambientes frias e condições úmidas, exigindo ritmo e regulação térmica eficazes.
Um esforço sustentado desta duração requer ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em RunForestRun Dwingelderveld. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de set. de 2026 – 31 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de dez. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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