Lage Vuursche Ultra realiza-se a sáb., 31 de out. de 2026 em Baarn, Países Baixos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 31 de out. de 2026
- Partida
- Baarn 🇳🇱
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 160 m
- Nível
- Aberta a todos
Um ultra trail de 50 km em torno de Baarn, navegando por florestas decíduas e coníferas históricas, trilhas únicas, caminhos florestais e charnecas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Lage Vuursche Ultra exige a manutenção do movimento para a frente numa distância de trilha de 50 km em terreno florestal variado perto do final de outubro.
Resistência de Ultra Distância
Percorrer 50 km a pé exige alta eficiência aeróbica, durabilidade musculoesquelética e ritmo sustentado para gerenciar a fadiga ao longo de várias horas.
Trabalho de Pés Técnico
Navegar por trilhas únicas, caminhos florestais e charnecas exige estabilidade lateral consistente, força no tornozelo e foco sob fadiga.
Gerenciamento de Tempo Frio
Uma corrida em trilha em outubro em Baarn significa gerenciar a temperatura corporal e a regulação do suor durante esforços sustentados em condições potencialmente frias e úmidas.
Uma corrida de trilha de 50 km provavelmente levará a maioria dos atletas bem mais de quatro horas, exigindo uma ingestão constante de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em Lage Vuursche Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 23 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 20 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 11 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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