Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Alcongosta, Portugal. O percurso principal tem 12 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Alcongosta 🇵🇹
- Distância
- 12 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Uma caminhada cénica pelos castinçais e pomares de cerejeiras da Serra da Gardunha, apresentando a tradicional celebração local do Magusto em Alcongosta.
O que esta prova exige
Esta caminhada de 12 km em Alcongosta exige resistência aeróbica constante e trabalho de pés adequado para navegar em terrenos irregulares pela Serra da Gardunha.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância de 12 km requer esforço cardiovascular sustentado durante um tempo que provavelmente excede duas horas, dependendo do terreno.
Resistência ao terreno
Atravessar os castinçais e pomares de cerejeiras da Serra da Gardunha requer resiliência muscular na parte inferior do corpo para caminhadas fora de estrada.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Alcongosta, Portugal.
Quanto tempo dura Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
O percurso principal tem 12 km.
O que exige Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Esta caminhada de 12 km em Alcongosta exige resistência aeróbica constante e trabalho de pés adequado para navegar em terrenos irregulares pela Serra da Gardunha.
Para quem é Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional?
Rota dos Castanheiros e Magusto Tradicional está aberta a todos os participantes.
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