Rachel Carson Trail Challenge realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Pittsburgh, Estados Unidos. O percurso principal tem 59.5 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Pittsburgh 🇺🇸
- Distância
- 59.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Rachel Carson Trail Challenge
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Rachel Carson Trail Challenge é uma caminhada de resistência acidentada de 37 milhas num único dia, atravessando o trilho primitivo e íngreme Rachel Carson, do nascer ao pôr do sol.
O que esta prova exige
O Rachel Carson Trail Challenge exige que o atleta suporte uma caminhada de um dia de 59,5 quilômetros em terreno primitivo, acidentado e íngreme, do nascer ao pôr do sol em junho.
Resistência muscular
Percorrer 59,5 quilômetros a pé num único dia exige capacidade muscular sustentada durante muitas horas de locomoção contínua.
Gestão do terreno
Navegar por um trilho primitivo, acidentado e íngreme exige resiliência física e estabilidade persistentes para lidar com o terreno irregular durante as horas de luz do dia.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora para manter os níveis de energia ao longo do dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Rachel Carson Trail Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Pittsburgh, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Rachel Carson Trail Challenge?
O percurso principal tem 59.5 km.
O que exige Rachel Carson Trail Challenge?
O Rachel Carson Trail Challenge exige que o atleta suporte uma caminhada de um dia de 59,5 quilômetros em terreno primitivo, acidentado e íngreme, do nascer ao pôr do sol em junho.
Para quem é Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge está aberta a todos os participantes.
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