Allegheny 100 Challenge realiza-se a sex., 11 de jun. de 2027 em Allegheny National Forest, Estados Unidos. O percurso principal tem 160.9 km.
- Data
- sex., 11 de jun. de 2027
- Partida
- Allegheny National Forest 🇺🇸
- Distância
- 160.9 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Allegheny 100 Challenge
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Allegheny 100 Challenge é um desafio de caminhada de resistência não suportada onde os participantes tentam atravessar 25, 50, 75 ou 100 milhas da North Country Trail através da Floresta Nacional Allegheny da Pensilvânia dentro de 50 horas.
O que esta prova exige
O Allegheny 100 Challenge exige que os atletas atravessem até 100 milhas de trilha não suportada dentro de uma janela de 50 horas.
Resistência Prolongada
Cobrir uma distância de 160,9 km a pé exige movimento contínuo prolongado e ritmo rigoroso ao longo de várias horas e terrenos.
Autossuficiência
A natureza não suportada do evento exige que os atletas carreguem e gerenciem todo o equipamento, hidratação e nutrição necessários de forma independente entre os reabastecimentos.
Resistência à Fadiga
Operar continuamente em direção a um limite de tempo de 50 horas impõe pesadas exigências à durabilidade muscular e ao gerenciamento do sono.
A ingestão contínua de 45 a 60 gramas de carboidratos por hora é recomendada para sustentar a energia durante a duração de várias horas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Allegheny 100 Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 10 de out. de 2026 – 19 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de mar. de 2027 – 30 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mai. de 2027 – 21 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mai. de 2027 – 4 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de jun. de 2027 – 11 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge realiza-se a sex., 11 de jun. de 2027 em Allegheny National Forest, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Allegheny 100 Challenge?
O percurso principal tem 160.9 km.
O que exige Allegheny 100 Challenge?
O Allegheny 100 Challenge exige que os atletas atravessem até 100 milhas de trilha não suportada dentro de uma janela de 50 horas.
Para quem é Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge está aberta a todos os participantes.
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