Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej realiza-se a sex., 18 de set. de 2026 em Szklarska Poręba, Polônia. O percurso principal tem 143 km.
- Data
- sex., 18 de set. de 2026
- Partida
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Distância
- 143 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento extremo de caminhada e trilha não competitivo que atravessa um circuito de 143 km por quatro cadeias de montanhas que rodeiam o Vale de Jelenia Góra dentro de um limite rigoroso de 48 horas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento extremo de caminhada não competitiva exige a cobertura de um circuito de montanha de 143 km dentro de um limite rigoroso de 48 horas.
Resistência contínua
Atravessar uma distância de 143 km exige movimento contínuo sustentado por muitas horas consecutivas, testando a capacidade aeróbica e a estratégia de ritmo.
Terreno montanhoso
Atravessar quatro cadeias de montanhas que rodeiam o Vale de Jelenia Góra exige resiliência física contra mudanças significativas de elevação acumulada e caminhos acidentados.
Gestão de sono e fadiga
Operar dentro de um limite de 48 horas força os atletas a gerir a privação de sono, a navegação noturna e o acúmulo de fadiga ao longo de vários dias.
Dada a duração de vários dias, os atletas devem manter uma ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora, juntamente com hidratação adequada para sustentar os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 22 de ago. de 2026 – 28 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 29 de ago. de 2026 – 11 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 12 de set. de 2026 – 18 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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