Pohod od Litije do Čateža realiza-se a sáb., 7 de nov. de 2026 em Litija, Eslovênia. O percurso principal tem 22 km.
- Data
- sáb., 7 de nov. de 2026
- Partida
- Litija 🇸🇮
- Distância
- 22 km
- Nível
- Aberta a todos
Popotovanje po Levstikovi poti od Litije do Čateža je tradicionalni množični pohod po poti slovenskega pisatelja Frana Levstika, ki poteka po severni ali južni trasi.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta caminhada de 22 km exige resistência sustentada em distâncias moderadas em condições de final de outono.
Resistência à distância
Percorrer 22 km a pé exige movimento contínuo e resistência muscular sustentada ao longo de várias horas.
Adaptação sazonal
Ocorrendo em novembro, o evento exige preparação adequada para temperaturas mais frias e potenciais condições de umidade típicas da região e da estação.
Uma caminhada de 22 km geralmente excede duas horas e meia, portanto, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Pohod od Litije do Čateža. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 23 de ago. de 2026 – 26 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 27 de set. de 2026 – 17 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 18 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 1 de nov. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?