Penacova Trail do Centro realiza-se a dom., 5 de set. de 2027 em Penacova, Portugal. O percurso principal tem 46 km.
- Data
- dom., 5 de set. de 2027
- Partida
- Penacova 🇵🇹
- Distância
- 46 km
- Nível
- Aberta a todos
Penacova Trail do Centro is scheduled to debut in the ADAC Circuito Trail Longo on 5 September 2027, featuring demanding trails around Penacova in the Mondego and Buçaco landscape.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 51 semanas até ao dia da prova em Penacova Trail do Centro. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base39 semanas · 14 de set. de 2026 – 13 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de jun. de 2027 – 25 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de jul. de 2027 – 15 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de ago. de 2027 – 29 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de ago. de 2027 – 5 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro realiza-se a dom., 5 de set. de 2027 em Penacova, Portugal.
Quanto tempo dura Penacova Trail do Centro?
O percurso principal tem 46 km.
Para quem é Penacova Trail do Centro?
Penacova Trail do Centro está aberta a todos os participantes.
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