Outlaw Original realiza-se a dom., 25 de jul. de 2027 em Nottingham, Reino Unido. O percurso principal tem 226.3 km.
- Data
- dom., 25 de jul. de 2027
- Partida
- Nottingham 🇬🇧
- Distância
- 226.3 km
- Nível
- Aberta a todos
O Outlaw Original apresenta um percurso notoriamente rápido e plano, consistindo em uma natação de 2,4 milhas no lago de regata do National Water Sports Centre, um percurso de ciclismo de 112 milhas pela zona rural de Nottinghamshire e uma maratona ao longo do rio Trent.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Outlaw Original exige resiliência fisiológica completa em um triatlo de distância completa cobrindo 2,4 milhas de natação, 112 milhas de ciclismo e uma maratona.
Resistência Aerodinâmica
A etapa de ciclismo de 112 milhas exige produção aeróbica sustentada e postura aerodinâmica por muitas horas na zona rural de Nottinghamshire.
Durabilidade na Corrida
A maratona ao longo do rio Trent exige durabilidade estrutural e resistência muscular após completar as disciplinas de natação e ciclismo.
Disciplina de Ritmo
A longa duração de um triatlo de distância completa necessita de gerenciamento rigoroso de energia desde a natação inicial para evitar o declínio no final da corrida.
Uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária ao longo da duração estendida do evento para manter as reservas de glicogênio.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 48 semanas até ao dia da prova em Outlaw Original. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base36 semanas · 24 de ago. de 2026 – 2 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 3 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de jun. de 2027 – 4 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 5 de jul. de 2027 – 18 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 19 de jul. de 2027 – 25 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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