Outlaw Original realiza-se a dom., 25 de jul. de 2027 em Nottingham, Reino Unido. O percurso principal tem 226.3 km.
- Data
- dom., 25 de jul. de 2027
- Partida
- Nottingham 🇬🇧
- Distância
- 226.3 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 42 semanas para Outlaw Original
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Outlaw Original apresenta um percurso notoriamente rápido e plano, consistindo em uma natação de 2,4 milhas no lago de regata do National Water Sports Centre, um percurso de ciclismo de 112 milhas pela zona rural de Nottinghamshire e uma maratona ao longo do rio Trent.
O que esta prova exige
Outlaw Original exige resiliência fisiológica completa em um triatlo de distância completa cobrindo 2,4 milhas de natação, 112 milhas de ciclismo e uma maratona.
Resistência Aerodinâmica
A etapa de ciclismo de 112 milhas exige produção aeróbica sustentada e postura aerodinâmica por muitas horas na zona rural de Nottinghamshire.
Durabilidade na Corrida
A maratona ao longo do rio Trent exige durabilidade estrutural e resistência muscular após completar as disciplinas de natação e ciclismo.
Disciplina de Ritmo
A longa duração de um triatlo de distância completa necessita de gerenciamento rigoroso de energia desde a natação inicial para evitar o declínio no final da corrida.
Uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária ao longo da duração estendida do evento para manter as reservas de glicogênio.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em Outlaw Original. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 5 de out. de 2026 – 2 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 3 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de jun. de 2027 – 4 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 5 de jul. de 2027 – 18 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 19 de jul. de 2027 – 25 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Outlaw Original?
Outlaw Original realiza-se a dom., 25 de jul. de 2027 em Nottingham, Reino Unido.
Quanto tempo dura Outlaw Original?
O percurso principal tem 226.3 km.
O que exige Outlaw Original?
Outlaw Original exige resiliência fisiológica completa em um triatlo de distância completa cobrindo 2,4 milhas de natação, 112 milhas de ciclismo e uma maratona.
Para quem é Outlaw Original?
Outlaw Original está aberta a todos os participantes.
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