OstseeMan Triathlon Glücksburg realiza-se a dom., 1 de ago. de 2027 em Glücksburg, Alemanha. O percurso principal tem 226.2 km.
- Data
- dom., 1 de ago. de 2027
- Partida
- Glücksburg 🇩🇪
- Distância
- 226.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 43 semanas para OstseeMan Triathlon Glücksburg
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O OstseeMan Triathlon Glücksburg apresenta uma icónica natação em águas abertas no Mar Báltico, combinada com um percurso de ciclismo cénico com ondulações e uma rota de corrida vibrante através de Glücksburg.
O que esta prova exige
O OstseeMan Triathlon Glücksburg exige um ritmo rigoroso em múltiplos desportos e uma resistência excecional para cobrir a sua distância total de 226,2 km. Os atletas devem manter o desempenho numa natação no Mar Báltico, um percurso de ciclismo com ondulações e uma rota de corrida em agosto.
Capacidade de resistência
Percorrer 226,2 quilómetros em natação, ciclismo e corrida exige uma produção aeróbica prolongada e uma conservação cuidadosa de energia ao longo de muitas horas.
Durabilidade multidesportiva
A transição direta de uma natação em águas abertas para um percurso de ciclismo com ondulações e, finalmente, uma corrida exige resiliência muscular e recuperação eficiente entre as disciplinas.
Disciplina de ritmo
A data em agosto e a distância total substancial exigem uma adesão rigorosa às zonas alvo de potência e frequência cardíaca para prevenir a fadiga no final da corrida.
Dada a duração prolongada de um triatlo de 226,2 km, os atletas devem procurar uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora durante os segmentos de ciclismo e corrida para manter o desempenho.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 43 semanas até ao dia da prova em OstseeMan Triathlon Glücksburg. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base31 semanas · 5 de out. de 2026 – 9 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de mai. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de jun. de 2027 – 11 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 12 de jul. de 2027 – 25 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 26 de jul. de 2027 – 1 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg realiza-se a dom., 1 de ago. de 2027 em Glücksburg, Alemanha.
Quanto tempo dura OstseeMan Triathlon Glücksburg?
O percurso principal tem 226.2 km.
O que exige OstseeMan Triathlon Glücksburg?
O OstseeMan Triathlon Glücksburg exige um ritmo rigoroso em múltiplos desportos e uma resistência excecional para cobrir a sua distância total de 226,2 km. Os atletas devem manter o desempenho numa natação no Mar Báltico, um percurso de ciclismo com ondulações e uma rota de corrida em agosto.
Para quem é OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg está aberta a todos os participantes.
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