Östgöta Ultra Trail realiza-se a sáb., 26 de set. de 2026 em Kisa, Suécia. O percurso principal tem 55 km.
- Data
- sáb., 26 de set. de 2026
- Partida
- Kisa 🇸🇪
- Distância
- 55 km
- Desnível
- 1.700 m
- Nível
- Aberta a todos
Östgöta Ultra Trail é um evento cénico e técnico de corrida em trilho realizado na natureza a oeste de Kisa, com elevação desafiadora e uma travessia de barco única.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Östgöta Ultra Trail exige resistência sustentada e corrida técnica numa distância de 55 km com 1700 metros de elevação.
Resistência de distância
Percorrer 55 km requer durabilidade muscular significativa e condicionamento aeróbico para sustentar o progresso por muitas horas.
Corrida técnica em trilho
Os trilhos cénicos e técnicos na natureza exigem adaptação contínua do jogo de pés e equilíbrio, aumentando a fadiga neuromuscular.
Subidas e descidas
Acumular 1700 metros de ganho de elevação exige forte eficiência de subida e força excêntrica nas pernas para as descidas.
Dada a duração de uma corrida de trilho de 55 km, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Östgöta Ultra Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 6 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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