Ontario Open Water Championships realiza-se a sáb., 24 de jul. de 2027 em Gravenhurst, Canadá.
- Data
- sáb., 24 de jul. de 2027
- Partida
- Gravenhurst 🇨🇦
O teu plano de 42 semanas para Ontario Open Water Championships
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Os Campeonatos de Águas Abertas de Ontário são um evento anual competitivo de natação em águas abertas realizado em Gull Lake, em Gravenhurst, Ontário.
O que esta prova exige
Os Campeonatos de Águas Abertas de Ontário exigem capacidade sustentada de natação em águas abertas e proficiência tática em corridas num formato de campeonato competitivo.
Resistência em Águas Abertas
Os atletas devem manter uma forte cadência de braçada e um ritmo eficiente numa distância não especificada em águas abertas, sem o benefício das paredes da piscina.
Corrida Tática
Como evento de campeonato, a corrida exige que os competidores gerenciem o drafting, o posicionamento e as acelerações num campo competitivo.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em Ontario Open Water Championships. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 4 de out. de 2026 – 1 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de jul. de 2027 – 17 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de jul. de 2027 – 24 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Ontario Open Water Championships?
Ontario Open Water Championships realiza-se a sáb., 24 de jul. de 2027 em Gravenhurst, Canadá.
O que exige Ontario Open Water Championships?
Os Campeonatos de Águas Abertas de Ontário exigem capacidade sustentada de natação em águas abertas e proficiência tática em corridas num formato de campeonato competitivo.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?