Ontario Open Water Championships realiza-se a sáb., 24 de jul. de 2027 em Gravenhurst, Canadá.
- Data
- sáb., 24 de jul. de 2027
- Partida
- Gravenhurst 🇨🇦
Os Campeonatos de Águas Abertas de Ontário são um evento anual competitivo de natação em águas abertas realizado em Gull Lake, em Gravenhurst, Ontário.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Os Campeonatos de Águas Abertas de Ontário exigem capacidade sustentada de natação em águas abertas e proficiência tática em corridas num formato de campeonato competitivo.
Resistência em Águas Abertas
Os atletas devem manter uma forte cadência de braçada e um ritmo eficiente numa distância não especificada em águas abertas, sem o benefício das paredes da piscina.
Corrida Tática
Como evento de campeonato, a corrida exige que os competidores gerenciem o drafting, o posicionamento e as acelerações num campo competitivo.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 48 semanas até ao dia da prova em Ontario Open Water Championships. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base36 semanas · 23 de ago. de 2026 – 1 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de jul. de 2027 – 17 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de jul. de 2027 – 24 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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