Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela realiza-se a sex., 30 de abr. de 2027 em Seia, Portugal. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sex., 30 de abr. de 2027
- Partida
- Seia 🇵🇹
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
Oh Meu Deus by UTMB é um evento icónico de trail running que atravessa as paisagens dramáticas das montanhas da Serra da Estrela, Serra do Açor, Serra da Lousã e aldeias históricas de xisto no centro de Portugal.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela exige resistência física e mental sustentada para cobrir uma distância de 100 quilómetros de trail running pelas montanhas e aldeias históricas do centro de Portugal.
Resistência de Ultra Distância
Percorrer 100 quilómetros a pé exige um elevado nível de capacidade aeróbica, resiliência estrutural e disciplina de ritmo para gerir a fadiga ao longo de muitas horas de movimento contínuo.
Adaptabilidade ao Terreno
Atravessar cadeias montanhosas e aldeias históricas de xisto significa navegar por superfícies de trilho variáveis que exigem estabilidade do tornozelo, habilidades técnicas de descida e durabilidade muscular.
Dada a natureza de ultra-distância de uma corrida de trilhos de 100 km, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia e prevenir uma depleção profunda de glicogénio.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 22 de ago. de 2026 – 5 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de fev. de 2027 – 19 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de mar. de 2027 – 9 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de abr. de 2027 – 30 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?