Odysséa La Plagne realiza-se a qua., 3 de mar. de 2027 em Belle Plagne, La Plagne, França. O percurso principal tem 9 km.
- Data
- qua., 3 de mar. de 2027
- Partida
- Belle Plagne, La Plagne 🇫🇷
- Distância
- 9 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 19 semanas para Odysséa La Plagne
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Odysséa La Plagne is a snow race at Belle Plagne (about 2,050 m) supporting the fight against breast cancer, with a timed 9 km run plus untimed 5 km run/walk and a 1 km children's race.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:45–0:50
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 19 semanas até ao dia da prova em Odysséa La Plagne. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base7 semanas · 22 de out. de 2026 – 9 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de dez. de 2026 – 20 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de jan. de 2027 – 10 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de fev. de 2027 – 24 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de fev. de 2027 – 3 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Odysséa La Plagne?
Odysséa La Plagne realiza-se a qua., 3 de mar. de 2027 em Belle Plagne, La Plagne, França.
Quanto tempo dura Odysséa La Plagne?
O percurso principal tem 9 km.
Para quem é Odysséa La Plagne?
Odysséa La Plagne está aberta a todos os participantes.
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