10 km de la Tour Eiffel realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Paris, França. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 6 de dez. de 2026
- Partida
- Paris 🇫🇷
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para 10 km de la Tour Eiffel
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A 10 km de la Tour Eiffel é uma corrida de estrada rápida e plana em Paris, passando pelos Invalides e pela Torre Eiffel.
O que esta prova exige
Esta corrida de estrada de 10 km exige a capacidade de manter um esforço rápido e constante. O seu perfil plano aponta para velocidade e ritmo, em vez de subidas, como as principais exigências do percurso.
Velocidade sustentada
Cobrir 10 km a um ritmo rápido exige manter um esforço forte e controlado ao longo de toda a distância.
Ritmo uniforme
O percurso é descrito como plano, pelo que o ritmo do esforço sustentado é mais importante do que a adaptação às alterações de elevação indicadas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 10 km de la Tour Eiffel. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 26 de out. de 2026 – 15 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 16 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 30 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 10 km de la Tour Eiffel?
10 km de la Tour Eiffel realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Paris, França.
Quanto tempo dura 10 km de la Tour Eiffel?
O percurso principal tem 10 km.
O que exige 10 km de la Tour Eiffel?
Esta corrida de estrada de 10 km exige a capacidade de manter um esforço rápido e constante. O seu perfil plano aponta para velocidade e ritmo, em vez de subidas, como as principais exigências do percurso.
Para quem é 10 km de la Tour Eiffel?
10 km de la Tour Eiffel está aberta a todos os participantes.
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