Semi-marathon de Bordeaux realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Bordeaux, França. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Bordeaux 🇫🇷
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Semi-marathon de Bordeaux
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Meia Maratona de Bordeaux oferece um percurso rápido pelas ruas e cais icónicos do centro de Bordeaux.
O que esta prova exige
A Meia Maratona de Bordeaux é uma corrida de estrada de 21,1 km pelas ruas e cais do centro de Bordeaux, exigindo capacidade aeróbica sustentada numa distância de meia maratona.
Resistência Aeróbica
Percorrer 21,1 km requer um esforço aeróbico contínuo, exigindo muito do sistema cardiovascular e da economia de corrida.
Disciplina de Ritmo
Um perfil de percurso rápido através de ruas urbanas e cais recompensa uma estratégia de ritmo uniforme ou negativo para evitar fadiga precoce.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Semi-marathon de Bordeaux. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Bordeaux, França.
Quanto tempo dura Semi-marathon de Bordeaux?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Semi-marathon de Bordeaux?
A Meia Maratona de Bordeaux é uma corrida de estrada de 21,1 km pelas ruas e cais do centro de Bordeaux, exigindo capacidade aeróbica sustentada numa distância de meia maratona.
Para quem é Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux está aberta a todos os participantes.
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