Nocturna Fredes - Paüls realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Paüls, Espanha. O percurso principal tem 44.5 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Paüls 🇪🇸
- Distância
- 44.5 km
- Desnível
- 1.630 m
- Nível
- Aberta a todos
Nocturna Fredes - Paüls é uma clássica travessia de caminhada de resistência não competitiva de 44,5 km ao longo da trilha GR7 através da serra de Port, na Espanha.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Nocturna Fredes - Paüls exige resistência sustentada em 44,5 km de terreno montanhoso com 1630 metros de ganho de elevação.
Capacidade de resistência
Percorrer 44,5 km a pé exige um esforço cardiovascular sustentado durante um período prolongado.
Volume de subida
Acumular 1630 metros de elevação na distância exige força significativa de subida e eficiência na caminhada em aclive.
Resistência noturna
Uma caminhada de resistência noturna exige o gerenciamento da fadiga e do ritmo durante as horas normais de sono.
Dada a longa duração de uma caminhada de montanha de 44,5 km, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 43 semanas até ao dia da prova em Nocturna Fredes - Paüls. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base31 semanas · 23 de ago. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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