Nobach Sallandse Wandelvierdaagse realiza-se a ter., 13 de out. de 2026 em Raalte, Países Baixos. O percurso principal tem 40 km.
- Data
- ter., 13 de out. de 2026
- Partida
- Raalte 🇳🇱
- Distância
- 40 km
- Nível
- Aberta a todos
O Nobach Sallandse Wandelvierdaagse é um evento de caminhada de quatro dias que leva os participantes pelas paisagens variadas, propriedades rurais e aldeias históricas da região de Salland.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de caminhada de quatro dias exige a cobertura de uma distância total de 160 quilômetros em paisagens regionais variadas, exigindo resistência sustentada ao longo de vários dias.
Resistência multidia
Completar quatro dias consecutivos de caminhada requer uma capacidade significativa de recuperação física e um ritmo consistente para evitar fadiga cumulativa.
Tempo prolongado em pé
Etapas diárias de 40 quilômetros significam passar muitas horas consecutivas em movimento a um ritmo de caminhada, colocando um alto estresse mecânico nos membros inferiores.
Dada a longa duração de cada etapa diária, que excede várias horas, os atletas devem manter uma ingestão consistente de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora para sustentar os níveis de energia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Nobach Sallandse Wandelvierdaagse. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 19 de ago. de 2026 – 1 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 2 de set. de 2026 – 22 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 23 de set. de 2026 – 6 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 7 de out. de 2026 – 13 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?