neuseenMan realiza-se a sex., 28 de mai. de 2027 em Gräfenhainichen, Alemanha. O percurso principal tem 113 km.
- Data
- sex., 28 de mai. de 2027
- Partida
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Distância
- 113 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 34 semanas para neuseenMan
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Realizado no cenário industrial de Ferropolis, na Alemanha, o neuseenMAN apresenta um percurso plano centrado nas águas límpidas do Gremminer See.
O que esta prova exige
O neuseenMAN triathlon exige resistência sustentada numa distância total de 113 km num percurso plano.
Resistência aeróbica
Completar um triatlo de 113 km requer um elevado nível de capacidade cardiovascular e disciplina de ritmo nas secções de natação, ciclismo e corrida.
Execução em percurso plano
A ausência de desnível reportado significa que o percurso favorece a produção contínua de potência e velocidades sustentadas em vez da força de subida.
Uma corrida desta distância dura tipicamente mais de três horas, exigindo uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogénio e o desempenho.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em neuseenMan. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 3 de out. de 2026 – 5 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de mar. de 2027 – 16 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de abr. de 2027 – 7 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de mai. de 2027 – 21 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de mai. de 2027 – 28 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é neuseenMan?
neuseenMan realiza-se a sex., 28 de mai. de 2027 em Gräfenhainichen, Alemanha.
Quanto tempo dura neuseenMan?
O percurso principal tem 113 km.
O que exige neuseenMan?
O neuseenMAN triathlon exige resistência sustentada numa distância total de 113 km num percurso plano.
Para quem é neuseenMan?
neuseenMan está aberta a todos os participantes.
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