Neptune Challenge realiza-se a sáb., 26 de jun. de 2027 em Copenhagen, Dinamarca. O percurso principal tem 1.5 km.
- Data
- sáb., 26 de jun. de 2027
- Partida
- Copenhagen 🇩🇰
- Distância
- 1.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Neptune Challenge
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Os participantes nadam 1.5 km a cada hora durante uma duração escolhida entre 6 e 42 horas em Amager Strandpark, em Copenhaga.
O que esta prova exige
O Neptune Challenge exige resistência aeróbica sustentada e capacidade de recuperação excecional para completar múltiplos intervalos de natação repetidos ao longo de uma duração prolongada.
Resistência intermitente
Os atletas devem realizar um nado de 1.5 km a cada hora, durante um período entre 6 e 42 horas, exigindo um ritmo consistente e uma gestão eficiente da energia durante cada esforço.
Janela de recuperação curta
O intervalo de partida a cada hora deixa pouco tempo entre os esforços para nutrição, recuperação física e redefinição mental antes de voltar à água.
Tempo prolongado em pé
Operar ao longo de durações de várias horas coloca um stress cumulativo elevado nos sistemas muscular e nervoso, exigindo uma durabilidade robusta.
Dada a duração mínima de seis horas e os esforços repetidos a cada hora, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora, utilizando fontes líquidas ou facilmente digeríveis durante os períodos de descanso para manter as reservas de glicogénio.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Neptune Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 4 de out. de 2026 – 3 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 4 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 16 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 6 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 20 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Neptune Challenge?
Neptune Challenge realiza-se a sáb., 26 de jun. de 2027 em Copenhagen, Dinamarca.
Quanto tempo dura Neptune Challenge?
O percurso principal tem 1.5 km.
O que exige Neptune Challenge?
O Neptune Challenge exige resistência aeróbica sustentada e capacidade de recuperação excecional para completar múltiplos intervalos de natação repetidos ao longo de uma duração prolongada.
Para quem é Neptune Challenge?
Neptune Challenge está aberta a todos os participantes.
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