Neda el Món Illes Medes by Zoggs realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em L'Estartit, Espanha. O percurso principal tem 5.1 km.
- Data
- dom., 9 de mai. de 2027
- Partida
- L'Estartit 🇪🇸
- Distância
- 5.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 31 semanas para Neda el Món Illes Medes by Zoggs
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Neda el Món Illes Medes by Zoggs é um evento de natação em águas abertas realizado no Parque Natural das Ilhas Medes, em Espanha, com 100% dos lucros a apoiar a Maratona TV3.
O que esta prova exige
Este evento de natação em águas abertas exige resistência sustentada ao longo de uma distância contínua de 5,1 quilômetros num cenário de parque marinho.
Distância Contínua
Cobrir 5,1 quilômetros sem paredes ou descansos exige alta capacidade aeróbica e mecânica de orientação bem desenvolvida em águas abertas.
Orientação e Navegação
Nadar num ambiente de parque natural exige respiração bilateral consistente e orientação frequente para manter uma linha reta ao longo da longa distância.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em Neda el Món Illes Medes by Zoggs. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 5 de out. de 2026 – 14 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de mar. de 2027 – 18 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de mai. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em L'Estartit, Espanha.
Quanto tempo dura Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
O percurso principal tem 5.1 km.
O que exige Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Este evento de natação em águas abertas exige resistência sustentada ao longo de uma distância contínua de 5,1 quilômetros num cenário de parque marinho.
Para quem é Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs está aberta a todos os participantes.
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