Münster City Triathlon realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Münster, Alemanha. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 20 de jun. de 2027
- Partida
- Münster 🇩🇪
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Münster City Triathlon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Sparda Münster City Triathlon apresenta natação na bacia do porto, ciclismo em estradas fechadas, incluindo a B51, e corrida à volta da área portuária em Münster.
O que esta prova exige
O Münster City Triathlon exige um ritmo constante numa distância olímpica padrão de 51,5 quilómetros, abrangendo três disciplinas distintas.
Transição multidesportiva
Os atletas devem gerir o stress fisiológico de passar diretamente da natação na bacia do porto para a etapa de ciclismo em estrada fechada na B51 e, finalmente, para a corrida à volta da área portuária.
Resistência em posição aerodinâmica
A porção de ciclismo em estradas fechadas, incluindo a B51, exige uma produção sustentada numa posição aerodinâmica para manter a velocidade em terreno plano.
Corrida após o ciclismo
O segmento final de corrida à volta da área portuária requer uma transição biomecânica eficiente das pernas de ciclismo para os músculos de corrida.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Münster City Triathlon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 5 de out. de 2026 – 28 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de mar. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Münster, Alemanha.
Quanto tempo dura Münster City Triathlon?
O percurso principal tem 51.5 km.
O que exige Münster City Triathlon?
O Münster City Triathlon exige um ritmo constante numa distância olímpica padrão de 51,5 quilómetros, abrangendo três disciplinas distintas.
Para quem é Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon está aberta a todos os participantes.
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