Mt. Tam Trail Run – 50K realiza-se a sáb., 7 de nov. de 2026 em Stinson Beach, Estados Unidos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 7 de nov. de 2026
- Partida
- Stinson Beach 🇺🇸
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 1.829 m
- Nível
- Aberta a todos
The Mt. Tam Trail Run 50K starts and finishes at Stinson Beach, climbing Mt. Tamalpais and returning through the Headlands on trails with coastal and mountain views.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Mt. Tam Trail Run – 50K. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 27 de set. de 2026 – 17 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 18 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 1 de nov. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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