Mountain Range Trail Series Tai Po realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Tai Po, Hong Kong, RAE da China. O percurso principal tem 43.5 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Tai Po 🇭🇰
- Distância
- 43.5 km
- Desnível
- 2.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Mountain Range Trail Series Tai Po
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Mountain Range Trail Series – Tai Po é um evento de corrida em trilha ambientado na zona rural dos Novos Territórios de Hong Kong, apresentando várias distâncias em cristas montanhosas acidentadas, reservatórios e trilhas rurais.
O que esta prova exige
Esta corrida de trilha de 43,5 quilômetros sobre cristas montanhosas acidentadas em Tai Po exige resistência sustentada de escalada e capacidade técnica de descida em 2500 metros de ganho de elevação.
Volume de escalada
Acumular 2500 metros de ganho de elevação em uma distância de 43,5 quilômetros exige disciplina significativa de ritmo de subida e força muscular.
Descida técnica
Atravessar as cristas montanhosas acidentadas e as trilhas rurais dos Novos Territórios exige altos níveis de coordenação neuromuscular e estabilidade.
Durabilidade muscular
A combinação de subida e descida prolongadas em um evento de trilha de várias horas coloca alto estresse excêntrico nos membros inferiores.
Dada a duração estendida, os atletas devem ter como alvo uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante todo o evento.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Mountain Range Trail Series Tai Po. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Tai Po, Hong Kong, RAE da China.
Quanto tempo dura Mountain Range Trail Series Tai Po?
O percurso principal tem 43.5 km.
O que exige Mountain Range Trail Series Tai Po?
Esta corrida de trilha de 43,5 quilômetros sobre cristas montanhosas acidentadas em Tai Po exige resistência sustentada de escalada e capacidade técnica de descida em 2500 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po tem 2.500 m de desnível.
Para quem é Mountain Range Trail Series Tai Po?
Mountain Range Trail Series Tai Po está aberta a todos os participantes.
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