Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Mooloolaba, Austrália. O percurso principal tem 51.5 km.
- Data
- dom., 14 de mar. de 2027
- Partida
- Mooloolaba 🇦🇺
- Distância
- 51.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 19 semanas para Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Mooloolaba Triathlon’s standard-distance race is a 1.5 km swim, 40 km bike and 10 km run, starting at Mooloolaba Main Beach and finishing along the Esplanade; its swim is a flag-shaped course in the tropical waters off Mooloolaba Beach.
O que esta prova exige
The 1.5 km swim, 40 km bike and 10 km run demand balanced fitness across three disciplines and the ability to run after cycling. The swim takes place in tropical waters off Mooloolaba Beach.
Swim endurance
The 1.5 km swim requires sustained swimming before the bike and run. The stated course is in tropical waters off Mooloolaba Beach.
Bike strength
The 40 km bike is the longest leg by distance and calls for sustained cycling effort.
Run durability
The 10 km run follows the swim and bike, so athletes need to run effectively after completing the earlier legs.
Discipline balance
With three disciplines in a 51.5 km event, preparation needs to cover swimming, cycling and running rather than relying on strength in only one.
For athletes expecting to race longer than about 2.5 hours, aim for 60–90 g of carbohydrate per hour during the event.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 19 semanas até ao dia da prova em Mooloolaba Triathlon (Olympic distance). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base7 semanas · 2 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de dez. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de fev. de 2027 – 7 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Mooloolaba, Austrália.
Quanto tempo dura Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
O percurso principal tem 51.5 km.
O que exige Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
The 1.5 km swim, 40 km bike and 10 km run demand balanced fitness across three disciplines and the ability to run after cycling. The swim takes place in tropical waters off Mooloolaba Beach.
Para quem é Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) está aberta a todos os participantes.
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