MIUT – Madeira Island Ultra Trail realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Porto Moniz, Portugal. O percurso principal tem 110 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distância
- 110 km
- Desnível
- 7.200 m
- Nível
- Aberta a todos
MIUT é uma ultramaratona de montanha icónica que atravessa a Ilha da Madeira de Porto Moniz a Machico, atravessando terreno vulcânico acidentado, cristas íngremes e florestas antigas de loureiros.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
MIUT exige resistência extrema à escalada e resiliência estrutural para sustentar o movimento ao longo de 110 quilómetros e 7200 metros de ganho vertical em terreno acidentado.
Resistência Vertical
Acumular 7200 metros de ganho de elevação numa distância de 110 quilómetros requer eficiência implacável na subida e produção muscular sustentada em cristas íngremes.
Durabilidade Ecológica
Navegar por terreno vulcânico e florestas antigas de loureiros num formato de montanha de ultra-distância coloca um imenso stress repetitivo nos membros inferiores e articulações, exigindo alta resistência à fadiga excêntrica durante as descidas.
Dada a longa duração de uma ultramaratona de montanha de 110 quilómetros, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o equilíbrio energético.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em MIUT – Madeira Island Ultra Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 23 de ago. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?