Megamarsch Hannover realiza-se a sáb., 8 de mai. de 2027 em Hannover, Alemanha. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 8 de mai. de 2027
- Partida
- Hannover 🇩🇪
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para Megamarsch Hannover
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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50 quilómetros em 12 horas (também 25 km em 6 horas) através de Hannover e arredores.
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de cinquenta quilômetros exige resistência sustentada dos membros inferiores e a capacidade de manter a locomoção por até doze horas.
Resistência sustentada
Percorrer cinquenta quilômetros requer progresso contínuo para a frente por muitas horas, colocando uma carga pesada na capacidade aeróbica e na resistência muscular.
Gestão do tempo
O limite de conclusão de doze horas requer um ritmo constante e movimento eficiente através dos pontos de controlo para evitar ficar atrás do horário.
Dada a duração de até doze horas, os atletas devem consumir 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia e prevenir a fadiga em estágio avançado.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Hannover. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 18 de out. de 2026 – 13 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de mar. de 2027 – 17 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 2 de mai. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover realiza-se a sáb., 8 de mai. de 2027 em Hannover, Alemanha.
Quanto tempo dura Megamarsch Hannover?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige Megamarsch Hannover?
Este evento de caminhada de cinquenta quilômetros exige resistência sustentada dos membros inferiores e a capacidade de manter a locomoção por até doze horas.
Para quem é Megamarsch Hannover?
Megamarsch Hannover está aberta a todos os participantes.
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