Megamarsch Dresden realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Dresden, Alemanha. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 6 de mar. de 2027
- Partida
- Dresden 🇩🇪
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 20 semanas para Megamarsch Dresden
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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50 quilômetros em 12 horas (também 25 km em 6 horas) por Dresden e o vale do Elba.
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de 50 quilômetros em Dresden exige resistência cardiovascular sustentada e durabilidade muscular para manter o progresso ao longo de um limite de 12 horas.
Resistência sustentada
Percorrer 50 quilômetros exige manter um ritmo constante para a frente durante muitas horas, colocando exigências contínuas na capacidade aeróbica e na resistência muscular.
Ritmo de início de temporada
Realizar-se em 6 de março em Dresden significa que os atletas devem gerenciar o potencial de clima frio e condições úmidas, enquanto regulam o esforço ao longo da longa duração.
Mire em 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo da duração de várias horas da caminhada.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Dresden. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 18 de out. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 13 de dez. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Dresden, Alemanha.
Quanto tempo dura Megamarsch Dresden?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige Megamarsch Dresden?
Este evento de caminhada de 50 quilômetros em Dresden exige resistência cardiovascular sustentada e durabilidade muscular para manter o progresso ao longo de um limite de 12 horas.
Para quem é Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden está aberta a todos os participantes.
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