Megamarsch Hamburg realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Hamburg, Alemanha. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 10 de abr. de 2027
- Partida
- Hamburg 🇩🇪
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 350 m
- Nível
- Aberta a todos
Megamarsch Hamburg é um desafio de caminhada de 100 quilômetros no Grüner Ring de Hamburgo com um limite de tempo de 24 horas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Megamarsch Hamburg exige locomoção contínua para a frente por 100 quilômetros dentro de um limite de tempo rigoroso de 24 horas, testando tanto a resistência física quanto a resistência à privação de sono.
Distância Extrema
Percorrer 100 quilômetros exige durabilidade muscular e esquelética excepcional para suportar horas de impacto contínuo e movimento repetitivo.
Gerenciamento de Limite de Tempo
O corte de 24 horas exige um ritmo geral consistente e gerenciamento eficiente das paradas de descanso para evitar desaceleração excessiva.
Dada a duração de ultra-resistência, provavelmente excedendo 12 horas, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, juntamente com fluidos adequados para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Hamburg. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 23 de ago. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de jan. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de abr. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?