Megamarsch Hamburg realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Hamburg, Alemanha. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 10 de abr. de 2027
- Partida
- Hamburg 🇩🇪
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 350 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 27 semanas para Megamarsch Hamburg
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Megamarsch Hamburg é um desafio de caminhada de 100 quilômetros no Grüner Ring de Hamburgo com um limite de tempo de 24 horas.
O que esta prova exige
Megamarsch Hamburg exige locomoção contínua para a frente por 100 quilômetros dentro de um limite de tempo rigoroso de 24 horas, testando tanto a resistência física quanto a resistência à privação de sono.
Distância Extrema
Percorrer 100 quilômetros exige durabilidade muscular e esquelética excepcional para suportar horas de impacto contínuo e movimento repetitivo.
Gerenciamento de Limite de Tempo
O corte de 24 horas exige um ritmo geral consistente e gerenciamento eficiente das paradas de descanso para evitar desaceleração excessiva.
Dada a duração de ultra-resistência, provavelmente excedendo 12 horas, os atletas devem consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, juntamente com fluidos adequados para sustentar os níveis de energia.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 27 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Hamburg. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base15 semanas · 4 de out. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de jan. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de abr. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Hamburg, Alemanha.
Quanto tempo dura Megamarsch Hamburg?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg exige locomoção contínua para a frente por 100 quilômetros dentro de um limite de tempo rigoroso de 24 horas, testando tanto a resistência física quanto a resistência à privação de sono.
Quanto desnível tem Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg tem 350 m de desnível.
Para quem é Megamarsch Hamburg?
Megamarsch Hamburg está aberta a todos os participantes.
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