Megamarsch Erfurt realiza-se a sáb., 17 de jul. de 2027 em Erfurt, Alemanha. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 17 de jul. de 2027
- Partida
- Erfurt 🇩🇪
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 750 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para Megamarsch Erfurt
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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50 quilômetros em 12 horas (também 25 km em 6 horas) do Steigerwaldstadion através de colinas, florestas e campos do Weimarer Land, cerca de 750 metros de elevação.
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de 50 quilômetros exige resistência sustentada ao longo de doze horas de movimento contínuo por terreno acidentado.
Resistência sustentada
Percorrer 50 quilômetros a pé requer um alto nível de resistência cardiovascular e muscular para manter o impulso para frente durante o limite de tempo de doze horas.
Volume de subida
Navegar por 750 metros de ganho de elevação através das colinas do Weimarer Land exige força suficiente nas pernas e durabilidade postural para lidar com repetidas subidas e descidas.
Uma ingestão alvo de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora apoiará os níveis de energia ao longo da duração esperada de várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Erfurt. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 18 de out. de 2026 – 24 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de abr. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de jun. de 2027 – 26 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de jun. de 2027 – 10 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de jul. de 2027 – 17 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt realiza-se a sáb., 17 de jul. de 2027 em Erfurt, Alemanha.
Quanto tempo dura Megamarsch Erfurt?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige Megamarsch Erfurt?
Este evento de caminhada de 50 quilômetros exige resistência sustentada ao longo de doze horas de movimento contínuo por terreno acidentado.
Quanto desnível tem Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt tem 750 m de desnível.
Para quem é Megamarsch Erfurt?
Megamarsch Erfurt está aberta a todos os participantes.
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