Megamarsch Bern realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Bern, Suíça. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Bern 🇨🇭
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 450 m
- Nível
- Aberta a todos
O terceiro Megamarsch Bern: 50 quilômetros em 12 horas, da Münsterplatz através da cidade velha protegida pela UNESCO, o Rosengarten e cerca de 510 metros de altitude até à Bundesplatz.
O que esta prova exige
Este evento de caminhada de 50 quilômetros exige resistência muscular sustentada e durabilidade estrutural para ser concluído dentro do limite de 12 horas.
Resistência muscular
Percorrer 50 quilômetros a pé exige capacidade aeróbica contínua e resistência muscular para manter a progressão para a frente ao longo de muitas horas.
Durabilidade estrutural
O impacto repetitivo da caminhada por uma distância prolongada coloca uma alta exigência nos membros inferiores, exigindo um ritmo cuidadoso e condicionamento das articulações.
Consuma de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo da duração de várias horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Megamarsch Bern. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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