MARNATON eDreams Ibiza by Baleària realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Ibiza, Espanha. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Ibiza 🇪🇸
- Distância
- 8 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de natação em águas abertas com várias opções de distância, incluindo um percurso de 8 km pela costa norte de Ibiza.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de natação em águas abertas de 8 km exige resistência prolongada e uma estratégia de ritmo avançada ao longo de uma duração estendida no mar.
Resistência Aeróbica
Uma distância de natação de 8 km exige uma saída cardiovascular sustentada ao longo de várias horas sem o benefício de períodos de descanso.
Orientação em Águas Abertas
Navegar por um percurso costeiro ao longo da costa norte de Ibiza requer habilidades consistentes de orientação e adaptabilidade às condições marinhas.
Devido à duração estendida de um nado de 8 km, os atletas devem consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora usando nutrição líquida ou em gel adequada para suporte em águas abertas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em MARNATON eDreams Ibiza by Baleària. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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