MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Cadaqués, Espanha. O percurso principal tem 6.5 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Cadaqués 🇪🇸
- Distância
- 6.5 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de natação em águas abertas que atravessa as deslumbrantes águas de Cap de Creus para terminar na Platja Gran de Cadaqués.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este nado em águas abertas de 6,5 km através de Cap de Creus exige resistência sustentada e boa orientação ao longo de um período prolongado no mar.
Resistência Aeróbica
Cobrir uma distância de 6,5 km em águas abertas exige natação contínua de alto volume e a capacidade de manter a eficiência da braçada durante um período prolongado.
Orientação em Águas Abertas
Atravessar as águas abertas de Cap de Creus exige habilidades de navegação consistentes e foco mental sem a orientação estrutural das raias.
Dada uma duração de natação que provavelmente excede duas horas e meia, os atletas devem visar uma ingestão constante de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, usando nutrição líquida ou facilmente digerível durante as oportunidades de alimentação apropriadas.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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