Marche Roanne-Thiers realiza-se a sáb., 5 de dez. de 2026 em Roanne, França. O percurso principal tem 57 km.
- Data
- sáb., 5 de dez. de 2026
- Partida
- Roanne 🇫🇷
- Distância
- 57 km
- Desnível
- 2.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 9 semanas para Marche Roanne-Thiers
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Marche Roanne-Thiers é uma caminhada noturna anual histórica que cobre uma rota de 57 km de cidade a cidade através dos Monts de la Madeleine.
O que esta prova exige
A Marche Roanne-Thiers exige resistência sustentada ao longo de uma rota noturna de 57 km com 2000 metros de subida através dos Monts de la Madeleine.
Distância Estendida
Percorrer 57 km inteiramente a pé exige durabilidade muscular excecional e resiliência ortopédica para sustentar o movimento para a frente ao longo de muitas horas.
Volume de Subida
Acumular 2000 metros de ganho de elevação exige fortes mecânicas de caminhada em subida e resistência muscular na parte inferior do corpo.
Progressão Noturna
Como uma caminhada noturna histórica, o evento exige uma gestão adequada dos ritmos circadianos, alerta e reabastecimento consistente durante as horas escuras.
Dada uma duração bem superior a 2,5 horas, os atletas devem visar 40 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante a noite.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em Marche Roanne-Thiers. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 4 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 25 de out. de 2026 – 14 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 15 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 29 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers realiza-se a sáb., 5 de dez. de 2026 em Roanne, França.
Quanto tempo dura Marche Roanne-Thiers?
O percurso principal tem 57 km.
O que exige Marche Roanne-Thiers?
A Marche Roanne-Thiers exige resistência sustentada ao longo de uma rota noturna de 57 km com 2000 metros de subida através dos Monts de la Madeleine.
Quanto desnível tem Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers tem 2.000 m de desnível.
Para quem é Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers está aberta a todos os participantes.
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